Μπάρες βρώμης με ταχίνι και διπλή σοκολάτα

Οι μπάρες βρώμης είναι μακράν ένα απο τα πιο αγαπημένα σνακ. Αποτελεί μια γρήγορη και εύκολη επιλογή που μπορεί να έχει κάποιος μαζί του παντού, είναι χορταστικές, αποτελούν πολύ καλή πηγή φυτικών ινών και καλύπτουν την ανάγκη για γλυκό!

Η συνταγή ειναι καταπληκτική και μας την προσφέρει το nutritionhome.gr

Για 8 μπάρες των 90γρ. θα χρειαστείς:

  • 180γρ. αλεσμένη βρώμη
  • 130γρ. μέλι
  • 130γρ. ταχίνι ολικής
  • 40γρ. άγλυκο κακάο
  • 50γρ. ψιλοκομμένα αμύγδαλα
  • 50γρ. μαύρη κορινθιακή σταφίδα
  • 150γρ. κουβερτούρα

Εκτέλεση:

  • Σε ένα μπολ προσθέτουμε την βρώμη και το κακάο και ανακατεύουμε
  • Πρόσθέτουμε το μέλι, το ταχίνι, τα αμύγδαλα, τις σταφίδες και ξεκινάμε να ανακατεύουμε με το χέρι πολύ κάλα μέχρι το μείγμα μας να γίνει μια σκληρή μάζα
  • Απλώνουμε το μείγμα με το χέρι σε μια ορθογώνια φόρμα με λαδόκολλα και στρώνουμε με την βοήθεια ενός κουταλιού
  • Αφήνουμε το μείγμα να δέσει στο ψυγείο για 2 ώρες και στην συνέχεια το χωρίζουμε σε 8 κομμάτια
  • Σε ένα μπεν μαρί λιώνουμε την σοκολάτα και βουτάμε τις μπάρες μια μια και τις τοποθετούμε σε λαδόκολλα
  • Γαρνίρουμε με ψιλοκομμένα αμύγδαλα ή χοντρό αλάτι
Calories
360
% Daily Value *
Total Fat 19g24 %
Saturated Fat 5.5g28 %
Cholesterol 1.5mg0 %
Sodium 21mg1 %
Total Carbohydrate 53g19 %
Dietary Fiber 9.3g33 %
Sugar 27g
Protein 10g20 %
Μοιράσου το: